Wednesday, September 24, 2008

لا أستطيع النوم,,,شعور غير مريح أبداً

لا أعرف إذا كنتم تعانون من نفس المشكلة، منذ فترة ليست ببسيطة، وأنا لا أستطيع النوم في المساء، وكل يوم تتأخر ساعة نومي ساعة بعد أخرى حتى أنعكس لدي النهار بالليل! .. لا أكذب عليكم ان قلت لكم أنني أنام الساعة التاسعة والعاشرة صباحاً !! ..حتى وإن آويت لفراشي بعد صلاة الفجر.

هناك شعور غير مريح، كألم بسيط في الرأس، وكأنني أفكر كثيراً وقد أجهد مخي- هذا أفضل وصف -، اعتادت عيناي الآن على ضوء الشمس، الذي يصبح لونه بلون الزهر بعد تخلله ستائر غرفتي، رغم أن العادة أن أنام في الظلام الدامس دون وجود أي ضوء! .. أما الآن مع هذه الحالة الغريبة، فأنا لا أشعر بالراحة.

لا أعرف إذا مرت عليكم هذه الحالة! ... فأنا فعلا بحاجة إلى النوم، ولكن لا أستطيع! ليس أرق، وإنما ليست قدرة على النوم، وصدقوني لا يوجد هناك شيء معين يشغل تفكيري، ولكن غالبا عندما أضع رأسي على الوسادة يسرد عقلي العديد من الأفكار، فأحلل ما حدث في هذا اليوم، ابتسم لهذا الموقف، وأغضب من الموقف الآخر، ثم أفكر لماذا لم تكن ردة فعلي هكذا؟ .. ثم أبدأ بالتفكير بما سأقوم بفعله اليوم الثاني، وبعد أسبوع، ثم يخطر على بالي شخص لم يخطر على بالي منذ سنين، بعد ذلك أتذكر أنني نسيت القيام بعمل معين، .... إلخ

شعور متعب جداً ... حاولت أن أشرب دواء الكحة "أكتفيد" وهو غني عن التعريف، حتى أنام، ولكن هيهات! .. ذهبت إلى الفراش في وقت أبكر، ولكن لم أنم، جربت أن أنام لمدة ساعتان أو ثلاث حتى أشعر بالتعب في آخر اليوم وأخلد للنوم! .. ولكن ما يحدث أمران، إما أن استسلم للنوم (النوم سلطان) أو استيقظ وأكمل السهرة وكأنني لم أعاقب نفسي بوقت أقل من النوم.

على العموم، المشكلة مازالت مستمرة، وأود حقاً أن أتخلص منها قبل العيد، فأنا لا أشعر أن العيد عيداً، إلا في بُكرة الصبح، وراحئة العود المنتشرة في المنزل وقت الصلاة. وبما أنني أخبركم عن معاناتي التي أتمنى فعلا أن لا تنسوني من دعائكم لحلها، سأخبركم بموقف حدث لي منذ فترة بسيطة في المستشفى:

شعرت بتعب مفاجئ، وتطلب أخذي إلى قسم الطوارئ، وكان الوقت ليلاً، وكانت معي والدتي، تطلب بقائي هناك ساعات عدة، وكنت أضع رأسي الذي أصبح خفيفا من الألم على الوسادة، وبيني وبين المريض الآخر ستارة، وفي كل مرة أسمع مريض جديد وقصة جديدة، ولكن في هذه المرة جاء مريض، سمعت صوته العالي جداً يرتفع مع كل دقيقة:

"دكتووور أبا أنااااام، يا دكتور صار لي 3 أيام ما نمت، يا دكتور بموت أبا أنام، عطني أي شي يرقدني"

بدأت بالتركيز قليلا، فصوته كان عالي جداً ولم يفصل بيننا إلا الستارة وصوته قد وصل آخر الممر، حتى أن الطبيب يحدثه من بعيد، كانت نبرة صوته مشبعة بالتعب، بالحزن، بل وأيضاً الألم، بدأت بالنظر إلى والدتي وهمسنا ببعض الكلمات (مسكين، الله يعينه، .. الخ)، صدقوني لم يستطع أن يهدأ أبدا، كان يرفع صوته بين الحينة والأخرى

"دكتور دخيلك عطني أي شي، حبوب، أبرة، أي شي، والله يا دكتور 3 أيام ما رقدت، تعباااااان تعبااااااااااااااااان"

شعرت بالألم والحزن عليه، فلا أخفيكم أنني جربت من قبل هذا الشعور، فلم أنم 3 أيام سوى سويعات قد تكون 3 أو أربع، شعور غير مريح
sad أتمنى فعلاً أن لا يجربه أحد!! ... وأتمنى أن يكون ذلك الشاب قد نال قسطاً من الراحة أيضاَ

20 comments:

Morning said...

سبحان الله والله ما بتصدقيني يا ليل دي إذا خبرتج إني حاسة فيج..لأن يوم وصلني ردج في الإيميل..تعرفين إذا ياج إيميل يديد من قوقل يظهر مربع صغير عدال الساعة..طالعت الوقت وقلت ليل دي شو تسوي الساعة 9؟أكيد واعية من أمس ومخترب رقادها وهذا الشي لاحظته عليج من فترة

شوفي تنظيم النوم يبدأ بإنج تسهرين للفير..وعقب حاولي ترقدين للساعة 8 أو 9 فقط..وتمي واعية..على الساعة 12 أو 1 في الليل بتحسين بإرهاق غير طبيعي عطول سيري رقدي من دون تفكير..

هالحالة مريت فيها ودمرت نفسيتي تماما..سبحان الله (وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) نظام الكون الذي أسنه الله لا يمكننا العبث به وإلا تضررنا..النوم نهارا ومع وجود أشعة الشمس الوردية أو البرتقالية تضيف هما فوق هم..وتزيد الشعور بالضيق وعدم الراحة وآلام الرأس...حتى نفسيا الشعور غير مقبول أن تستسلمين للنوم وغيرك يبدأ يومه الآن إما بالذهاب إلى المدرسة أو تنظيف المنزل و و

لا تعتمدين على الأدوية أبدا..وخلي تعديل الرقاد إي منج إنت وبمجهودج..لأج إذا أجبرتي نفسج على الرقاد ما بترومين تجبرين نفسج يوميا..خلي نفسج تتكيف بالتدريج إلى أن ينتظم الرقاد

والله يعينج

lil.D said...

شكرا قهوة على الدعاء وعلى الرد ... مشكله ماروم اسوي هالخطه .. بتم طول اليوم تعبانه، عقب برقد العصر أنا اعرف عمري ..

وصدق مثل ما قلتي الحاله هاي تدمر النفسية !! وصدق الواحد ما يرتاح الا بنوم الليل .. والله من اهم الاسباب اني با اشتغل اني اعدل رقادي .. واحس اني انشغل الصبح وارقد المسا << استوي كائن حي طبيعي




شكرا قهوتن جميلتن

ramadeah said...

الله يكون بعونك

انا الحمدلله ماتعتفس نفسيتي
> اهم شي النفسيه خخخ

انا افضل السهر ,, البيت يصير هادئ والمزاج ولا اروع :)

المشكله اذا عندك دوام وجاتك هالحاله
مصيـــبه ><

lil.D said...

رمادية:

هو فعلا الليل والهدوء والسكون حلو
بس مب حلو رقاد الصبح :(

على قولتج لو صار وشي شغل؟ وهقه هههههه


شكرا رمادية ع المرور

فراشة المرج said...

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحب غاليتي ليل

الله يكون بعونج
انا لو اقول ابي انام هالوقت وما انام
احس بهم كبير وغم
وتلقيني اتقلب واتفف كله
شعور ماينطاق صراحة
هذا اذا كان لمجرد كم دقيقة
فالله يكون بعونج على الثلاث ايام

واسال ربي ان يزيل عنج الهموم
ويريح بالك وييسر امرك

مجرد همسة بهمسها لج
" الا بذكر الله تطمئن القلوب"
جربي تصلين ركعتين وتشكين لله كل همومج
وتقرين عقبها شي من القران
لو صفحتين على الاقل
او اقري سورة الملك والسجدة
لوردوهم في اذكار النوم

بتحسين نفسج خفيفة
وان شاء الله بييج النوم

وصفة بدون اضرار
وفقك المولى

salemuae said...

السلام عليكم اختي ليل
شخباااارج؟

شو سالفة هالرقاد ؟؟ انا وايد مريت بهل سوالف صراحه
بس يقولج لكل سبب مسبب؟؟؟ صح؟
واذا عرف السبب بطل العجب لول

لازم تعرفين وين ساس المشكله عقب نعالجها
بس بشكل عام في علاج نبوي للنوم وهو انج اتييبين حليب دافي ويا ملعقه عسل وحبه سوووده وتشربينه قبل حزة الرقاد
واكثري من الاستغفار بدال التفكير ، كل ماتفكرين استغفري ان شالله شوي شوي بتشوفين الامور تتعدل مب مرة وحده

وربي يسهل عليج وماجورة ان شالله
وخبرينا عن ااخر المستجدات لول

تحياتي

Nooda said...

allah y3eenich sweetie .. now i don't sleep till after i pray fajer =(
And its very exhausting bcz the body doesn't get the needed energy. Sub7an allah feh madeh yefrezha el body at night that rejuvenate the skin and brain that's why you feel tired and ma teshb3een mn ergad otherwise ..

For me usualy the need to wake up for work early in the morning componsate and i get back to my normal pattern. Ofcourse etha ma kan feh sebab for the insomnia at the first place..

Have a plan that requires an early morning waking .. then don't take an afternoon nap .. by the end of he day you will be tired and sleep ;)

Other than that .. a warm cup of milk is said to make one feel sleepie .. try that or try lavender oil .. it relaxes the body ..

lil.D said...

فراشة المرج:

أولا: عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ثانيا: منورة المدونة يا ختيه

ثالثا:

هو والله يا أختي مب هم! .. كثر ما أنه تحليل في أحداث اليوم كله! .. وشو بسوي اليوم الثاني .. عادة سيئة .. ولكنها تفيدني كثير .. خصوصاً يوم أسوي شي غلط وأقرر أصححه اليوم الثاني

فعلا بذكر الله تطمئن القلوب، وشكرا على النصايح :)

lil.D said...

سـالـم الإمـارات:

فعلا خصوصاً في رمضان في سبب، يخليني أسهر .. خصوصاً اني عاطله عن العمل :) توكلت لي مهمة إعداد السحور، يعني لو رقدت ما بيتسحرون ههههههههه .. ولاحد بيوعيهم

لكن المشكلة تيي بعد صلاة الفير، كنت متعوده ارقد بعد صلاة الفير الى صلاة الظهر

ولكن من كم يوم لا .. ماقدر .. مستحيل ايني ارقاد بعد الصلاه ..


بس ماشي سبب معين غير اني افكر شو بسوي وشو ما بسوي لوووول خصوصا يوم اتحمس بموضوع معين


سالفة الحليب من فترة كنت اسويها بس بصراحه ماكنت اعرف انه علاج نبوي :) أمي كانت تسويه لي يوم ما اييني رقاد .. وان شاءالله بنجرب خصوصا ليله العيد


شكرا سالم !! :)

lil.D said...

دكتورة نووودة:

أنا أول مرة أعرف عن هالمادة اللي قلتي عنها .. بس مثل ما قلتي .. الواحد لو ما رقد المسا ما يرتاح!!

وعن خطط الصبح، أول كنت أحب أروح الجيم الصبح، بس الحين أستوى ممنوع، فما عندي أي خطط مفيدة .. هههه أحس اليوم طويل :)

عسى بس احصل شغل وأرتب ارقادي وحياتي فيه هههه مثل ما قلتي الشغل يرتب الرقاد :)


شكرا نوده ع المرور ^_^

شمعة الحياة said...

وي انتي مثلي
تحبين تخطيط يوميج

عاد مالومج صراحة
بس حاولي تتناسين

او خلي ورقة يم راسج
وكل شي يدور فبالج كتبي في الورقة

البارح كنت اريد ارقد عقب صلاة العشا
اتقلب واتقلب وانا افكر بكم شغله
منها خاطرة كتبتها قبل لارقد
ويت كلمة قلت برقد عقب بكتبها
تقلبت ولا رقدت الا لين ماكتبتها على الورقة ونشيت صليت العشا وعقبها رمت ارقد

الله يكون بالعون

lil.D said...

شمعة:

حياج يا ختية فالمدونة

ضحكت يوم قريت ردج تذكرت عمري، أصلا الأفكار والكتابات كلها والكلام والخواطر، يطلع بأحسن حلّه قبل الرقاد .. بس انا دوم اتعايز انش اكتب اللي فبالي

اتحرى عمري لو ما كتبت، يمكن ارقد

بس هالمرة بعد بجرب طريقتج ان شاء الله، وبنشوف!!

lil.D said...

شكرا لكل من دعا لي
الحمدلله اعتدل رقادي
رديت للحياه الطبيعيه
والنوم فالليل
والنشه فالنهار


الحمدلله الحمدلله

Anonymous said...

آآآآخ بس

قريت موضوعك وحسيتك انتي انا . .. نفس حالتك بالضبط بس انا ازيد عليك باني احس اطرافي باررده وشي جواا صدري يرجف بقووه .. . واخااف جدا . . بس من ايش الى اللحين مااا ادري . . . وطبعا بالليل كذا بس. . . تعبـــت تعبــت بكل ما تعنيه الكلمـه .. خصوصا اني انا ادرس وهالحاله جتني قبل الدراسه بيومين تقريبا . . حتى مرحلتي جداا صعبه واروح المدرسه وعيني ماذاقت النوم .. . لدرجة اني صرت فجأهـ ابكي اذا تذكرت موضوع النوم .. صارت كلمة النوم لحالها تسبب لي ازمه .. . حتى اذا قرب وقت النوم بالليل وعرفت ان كل اهلـي بيروحون ينامون وراح اظل لحالي . . .مجرد ما اتذكر النوم خلاااااص تصك الدنيا بوجهي . . . نفسيتي صارت زفــت .. صرت حساسه لابعد الدرجات . . اي شي يخليني ابكي زي البيبي . . وطول الوقت ابغى احد احبـه يضمني. . وامي ما ابغاها تفارق عيني ..حتى النوم لبغاها دايم بجنبي حتى لو ما تغمض عيني . .لكن اكيد ما اقدر .. .لاني اخجل حتى اطلب منها هالشي . . انا تعبت وتعبت اهلي معي . . حاولت اغير الغرفه

نمت عند اختي مره

نمت عالكنبه مره . . . حتى الارض جربت ونمت عليها ... لما انسدح اكووون ميته من النوم .. . . بس انسدح واحط راسي تبدا حالة الخوف والرجفه واحيانا اكون بس عاااجزه عن النوم ومافي اي طريقه تخليني انام..طبعا هذي حالتي ليين الساعه خمس ونص الفجر اقوم البس واتجهز واروح لمدرستي . . والنفسيه حدث ولا حرج .. . الحمد لله على كل ما اعطاني الله وابتلاني به . . .

lil.D said...

اختييي .. للاسف ما كتبتي اسمج.

ليش جيه؟ .. مب زين تروحين المدرسة مواصله المفروض انج اتروحين مرتاحه وراقده لين قايله بس !! ..

انتي اقري الردود اللي فوق في وايد اقتراحات مفيده .. منها شرب الحليب الدافي مع العسل وقراءة القران ..

جربي اقعدي اقري قران والمعوذات وسورة الكرسي ، وسورة الملك حتى لو بالايبود تسمعينهم ... وطبعا سوي جو رقاد!! بندي الليتات والتلفزيون وكل شي !! وبترقدين.. طبعا ارقدي على يمينج ... واستقبلي القبلة، ونامي متوضيه


انا للاسف ماييني رقاد لاني احس اني بنش اليوم الثاني ماعندي شي بسويه !! .. بس انتي وراج شي المفروض ترقدين :)


جربي انتي وشوفي، واذكري الله ... مافي شي تخافين منه ... الليل سكينه


>_< من قريت ردج ودوم افكر فيه!

Anonymous said...

الحمـــــــــــــد للله

بديت تدريجيا انام باليل .. . .

ساعه بعدين ساعتيين

ليـــن صرت انام للفجر والف حمد وشكر لله


يعطييييك الف عااافيه ليل والله يوفقك والجميــــع . . .

lil.D said...

خبر مفرح ان شاء الله
وعساج تنامين دوم ان شاء الله قريرة العين

Anonymous said...

المسألة بسيطة..عندما تريد ان تنام نام..و عندما نريد السهر اسهر..الامر سهل و ما فيه اي صعوبة..

Mody said...

والله يا اختي انا عندي نفس الحله الحين ..
بس انا عندي مشاكل نفسيه وقلق واعتقد هي السبب زز الله يعنا ويعينكم على هالنوم
^_______________^

rasha82 said...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البداية احب اواسي اختي ليل وادعو لها بالتوفيق
ثانيا.. احب انا اقدم لكم نفسي انا امرأة حامل ابلغ من العمر 27 واصابني مثل حالة ليل
تخيلو وحده حامل بالشهر الخامس وما بتنام..؟؟
حاولت مع دكاتره كتير بس ما بقدرو يعطوني دوا للنوم لأني حامل
والان صارلي يومين كاملين ما نمت
وبالمناسبة انا بشتغل وشغلي لا يساعدني على تنظيم وقتي ونومي
لأني انا كنت متلم مفكره انو الشغل رح يظبطلي نومي
بس للأسف
الله يتولانا برحمتو
وبتمنى منكم الدعاء لي ولليل واللي في حالتنا
شكرا لوقتكم